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Progressive Muskelentspannung (PMR)

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist besonders gut geeignet für Einsteiger und aktive Menschen.

Diese Methode setzt an der Muskulatur an. Es werden in bestimmter Reihenfolge einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und entspannt. Die Konzentration befindet sich komplett im Körper. Die unterschiedlichen Zustände werden so bewusst wahrgenommen. Mit der Zeit und regelmäßiger Übung wird ein intensiver Entspannungszustand erreicht. Dieser kann dann auch im Alltag schnell abgerufen werden, so dass man in der Lage ist, sich schnell in einen entspannten Zustand zu bringen.

Unsere Kurse enthalten aktive und passive Entspannungstechniken, die die Teilnehmer unterstützen einen entspannten Zustand zu erreichen. Mobilisations- und Dehnungsübungen unterstützen die Muskulatur den entspannten Zustand wieder zu erreichen.
In einigen Kursen runden sanfte Stabilisierungsübungen die Kursinhalte ab.

Einige Kurse sind als Präventionsmaßnahme von den Krankenkassen nach Präventionsleitfaden (§20 SGB V) anerkannt.

Zu den Kursen >>

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