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Kurse zur Entspannung

Entspannungstechniken lernen und anwenden

(An-) Spannung entsteht auf unterschiedlichsten Wegen und tritt bei jedem Menschen in unterschiedlicher Form auf.

Spannungen entstehen auf Grund von Stress, hoher Belastung oder Angst und Unsicherheit. Häufig sind es viele Bausteine, die dafür sorgen, dass wir uns nicht mehr richtig entspannen können. Diese Anspannung äußert sich in unterschiedlicher Form und manchmal ist es nicht sofort ersichtlich was die Spannung auslöst. Es kann auch sein, dass es dir nicht bewusst ist, dass deine Beschwerden auf Grund von hoher Anspannung und zu wenig Entspannung entstanden sind.

Unser Körper ist in der Lage Höchstleistungen zu vollbringen. Dies ist aber nur möglich, wenn ihm regelmäßige Phasen der Entspannung und der Ruhe gewährt werden. Dies gilt sowohl auf körperlicher, als auch auf geistiger Ebene.

Um der Sache auf den Grund zu gehen, ist es wichtig in sich hinein zu spüren. Kennst du deinen Körper bist du in der Lage, dir bewusst zu werden, wie sich der Zustand der Anspannung und der Zustand der Entspannung anfühlt.

Bist du an diesem Punkt, kannst du beginnen etwas aktiv gegen die Anspannung zu tun.

Die Übungen in unseren Kursen helfen:

  • die Zustände Anspannung und Entspannung zu erkennen
  • zu reflektieren, woher die Anspannung kommen kann
  • die Anspannung wieder loszulassen und zu entspannen

Aktive und passive Entspannungsübungen unterstützen unseren Körper in die Ruhephase zu kommen. Unter anderem können folgende Effekte erzielt werden:

  • Herstellen der physiologischen Muskelspannung, das bedeutet: weniger Rücken- und Kopfschmerzen
  • Stärkung des Immunsystems
  • Der Blutdruck verringert sich
  • Die Verdauung wird angeregt und der Magen – Darm Beschwerden können sich reduzieren
  • Schlafstörungen können verbessert werden
  • Erhöhte Ruhe – und Ausgeglichenheit
  • Geringeres Stressempfinden

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